[...] o 1 za dużo, bo zapomniałam sztangę położyć na barki i musiałam podrzucić jeszcze raz. Po wczoraj czuję mocno nogi i barki, a teraz to w ogóle masakra. Teraz czuję najbardziej kaptury i uda. Jutro dzień off. A tak na prawdę to mam wyrzuty, że nie popatrzałam jeszcze raz na ten trening. #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-03 15:16:22
[...] + 10-1 pompka sit up 7:10 ook. minuty przerwy + 10x 1 min wejście na stopień 3x TGU na rękę 7kg 24:40 więc ok 45minut całość Najgorszym obwodem był pierwszy. Jakoś szybko uda robią się ciężkie i spowolniło mnie to bo musiałam robić przerwy #-P. Pompki i brzuchy ok, bez przerw, pierwsze 10 i 9 pompek poszło w 1 serii, potem szło po 2-3 pompki. [...]
[...] pompce widziałam czas 25min czyli czas Manz to się chciałam poryczeć. Przekleństwa w mojej głowie. Dla mnie to nie jest wytrzymka, jeśli muszę tyle klęczeć i czekać, aż uda mi się zrobić jedną pompkę... najwięcej to chyba raz poszło 6 pod rząd... potem 2... potem po 1... Wszystko było wkurzające i nie chce mi się o tym pisać. Ważne, że [...]
[...] orbitreka, ale tam i tak kwestia paru punktów. Poszło super, pobudziłam się, miałam dużo energii. Wniosek, nieźle się opitalałam w pierwszym treningu. Chodź pamiętam wtedy uda mi niesamowicie spuchły po sdhp, że skoczyć nie potrafiłam, dziś takiego uczucia nie miałam. Po thrustersach tak mi ciśnienie skoczyło, że już się zaczęłam modlić %-). [...]
[...] 2s 50kg 2c. Wznosy z opadu x25 1s cc 2min rozciąganie Masakra :-D Szło jak ostatnio najpierw 3x pierwszy obwód, potem 3x drugi. Oprócz przysiadu wszystko szło z przerwą, uda piekły, szczególnie po wykrokach i myślałam, że mi żyłka pęknie przy prostowaniu, więc cisnęłam ile mogę, ale pod koniec niestety szło maksymalnie po 3-5 razy %-). Moja [...]
99 zł trochę drogo myślałem że za mniej uda mi się dostać uda sie dostac taniej, ale musisz liczyc sie z tym, ze im produkt tanszy tym gorszej jakosci. gumy tanie po pewnym czasie pwooli parcieja i pojawiaja sie male pekniecia an nich co z czasem spowoduje, ze po prostu pekna. przy zakupie gum musimy rowiez wiedziec ze z czasem robia sie one [...]
[...] niż planowałem bo ciągi 90kg a planowałem 85kg, wyciskanie na barki 47,5kg ale 50kg weszło bezproblemowo i co ważne technicznie jestem zadowolony, jedynie progresji nie udało mi się utrzymać w unoszeniu bokiem oraz przodem hantelek bo zostałem na 10kg - mam nadzieje że w przyszłym tygodniu uda się dalej progresować. Weekendowe obżarstwo daje [...]
[...] 2x10 Triceps wyciskanie sztangi wasko na lawce prostej 2x 10 Uda przysiady z hantlami w rekach 3 x10 Lydki siedzac na lawce dajesz sobie cos pod palce np. krazki a na uda kladziesz sztange i unosisz piety (stopy) w gore 3 x10-15 brzuszki 3xmax Przerwy miedzy seriami 2-2.5 minuty trenuj tak 3 razy w tygodniu np. w pon. sroda piatek [...]
[...] do wniosku, że ten ból nie jest związany z kręgosłupem, a z mięśniami. Znalazłem jakiś filmik z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi rozciągający mięśnie wokół kręgosłupa, uda, pośladki etc. No i eureka. 15 minut roboty i generalnie po problemie. Efekt uboczny jest taki, że tak mnie wyprostowało jak bym połknął kij he, a przez zakwasy na nogach [...]
Z mięsiwa drób czyli wiadomo piersi ,uda skrzydełek nie polecam . Wołowe bardzo dobre jak najbardziej wskazane. Wieprzowina czemu nie jeśli będzie to np. schab lub karkówka . Ryby jak najbardziej między innymi bo są żródłem tłuszczy omega 3. Jaja mozesz jeść całe . Prawdziwi hardcorowcy jedzą nawet 25 dziennie i nie narzekają
[...] dzień bez wysiłku to też trzymać powyżej 100? Odnośnie głodu cukrowego to od wczoraj po solidnym śniadaniu i dobrym drugim posiłku nie czuję takich napadów. Mam nadzieję, że uda mi się robić jedzenie do pracy to wtedy też powinnam uniknąć podjadania krówek :) Esther - ryż jest brązowy tylko parboiled, płatki już kończę, także kupię sobie owsiane. [...]
Uda: 87,5 cm jestes pewien ? .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna
I ja mam w łydkach około 46cm, a uda 56cm - czy dałoby się jakoś zmniejszyć te rozmiary, przy budowaniu mięśni tułowia? --> Nie da się tak łatwo. Jakbyś w ogóle przestał ćwiczyć nogi i dobudował górę, to proporcje by się uregulowany (jeśli w ogóle potrzeba tego). Poza tym na "zanik" mięśni musiałbyś robić głodówkę, czyli wpędzić się w katabolizm, [...]
[...] się dziś w bicepsie to nie było różnicy w obwodzie.... Czyli nie ma zaniku.. Mimo to staram się dokładać ciężar. Szefowo! Mam pytanie: jak to jest że praktycznie obwód uda mi się nie zmienia a spodnie coraz ciężej mi wchodzą na nogi????? Hm? %-) Dla mnie to zagadka stulecia jest. Miski na jutro niet. Warzywa zielone tylko. Picie: herbata [...]
Ej Kasia ciebie to tylo przez kolano raz udało sie ci zwalczyć te puchnięcia uda sie znowu, tylko odpocznij a hormony tez sie uspokoją A miskę trzymaj na 1500kcal a reszta zobacz który rozkład wolałaś wiecej ww czy więcej tłuszczu i spróbuj pocwiczyć w ramach rege callanetics spokojny ale zawsze to nowe doznania treningowe o które teraz chodzi po [...]
[...] takze zdania ze ich proporcjolanosc, w sensie czolowki, jest na podobnym poziomie, pomijajac srapwy szkieletowe, ktore w przypadku czolowki nie sa az tak widoczne, klatka phila to pikus, miesa ma b. duzo, pomijajac tez sprawy syntholowe, raczej nie spotykane. jedyne wady to symetrycznosc, łapy dexa, zagubiony kawalek uda cutsa, kontuzja vica
Chudo , ale i ciąża jakby uciekła . Kai po porodzie zbiera siły . Jak weźmie się znów za towar i uda mu się osiągnąć poziom z pierwszego wygranego AC chociaż to będzie super.
[...] 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) [...]
Noooo... kochana...slabiuuutko... Ja jak podskocze, to RAZ sie podciagne Prawde mowiac tez cwicze z nogami na stoliku i tak sie ludze, ze z czasem moze uda mi sie DRUGI RAZ podciagnac z podlogi dobrze, ze Tyka na urlopie
Tak MAriusz poczytaj sobie statystyki z PL dla tych zawodow i ich srednie pensje :D Prawda jest jedna 5% bezrobocie a oznacza bezrobocie ZEROWE. Bo zadnemu z kraji nie udalo sie tego zlikwidowac, nie wazne, sa zasilki, nie ma, inzynier , c.h.u.j moj, informatyk, sratyk, pierdziatyk. Sa ludzie ktorzy niewazne co sie im zaoferuje nie chca pracowac i [...]
Konkurs/UNKNOVVN
